欢迎光临爱之家商城! 请 登录 | 免费注册 网站导航 | 客服服务 | 手机商城
当前位置:化妆品商城>身体护理>减肥>减肥资讯>15天可以减肥多少斤

15天可以减肥多少斤

2016-03-14 减肥 7.62万阅读 投稿:luoke

15天可以减肥多少斤

减肥已经成为大部分肥胖患者的日常要求。一般情况下,如果每天减肥患者减少400千卡热量的摄入,一周就能减重一斤,保持住,一个月就可以达到减重四斤到五斤。如果患者每日的热量摄入减少1000卡,并且加入适当的体育锻炼,一个月可以减重7.5kg左右。那么,15可以减肥多少斤?

15天的减肥情况是根据不同体质,不同肥胖程度的人群而定。这种情况是因人而异的。下面带给大家几条科学的减肥方法。

1、减肥期间多食用绿色有机食品,由于各类绿色有机食品都含有非常低的脂肪,摄入更低的热量,并且膳食纤维和维生素含量丰富,可以起到很好的减肥效果。

2、在选择零食上,要吃一些低热量的零食,比如坚果类和少油蔬菜类零食。

3、加强体育运动,通过高强度长时间的体育锻炼,可以有效的消耗热量与脂肪。慢跑与跳绳对减肥可以起到显著的效果。

4、多动少坐。越胖越懒是肥胖患者的代名词,减肥就要改掉久坐和经常躺着或趴着的习惯。经常的动一动,可以有效的燃烧热量。

在减肥期间要保证睡眠,每天的睡眠时间不得低于七个小时,不可超过9个半小时。过多和过少的睡眠都会导致发胖。在睡前饮一杯纯牛奶,可以提高睡眠质量,尽量不要熬夜,熬夜是非常容易引起肥胖的。

声明:依人化妆品商城所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:15天可以减肥多少斤

本文链接:http://www.yirenvip.com/article/1021.html

749