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减肥能不能吃水果干

2016-03-14 减肥 5.62万阅读 投稿:luoke

减肥能不能吃水果干

减肥期间,为了获得更好的减肥效果,有很多东西是要忌口的,比如要少吃脂肪高、热量高及糖量高的食品。由于大部分水果是甜的,它们被认为是高糖量食品,于是爱吃水果的人便用水果干代替水果。那么,减肥能不能吃水果干?

如果正处于减肥期间,建议是不要吃水果干的。因为水果经过烘制后,糖份浓缩、水分蒸发后才变成水果干,所以水果干的含糖量和热量都比水果的要,并且流失掉了原先的营养成分,吃多了的话,会影响到减肥的最佳效果。

虽然水果干不建议吃,但是要适量的吃些新鲜水果,补充体内的维生素元素,均衡饮食。比如可以加餐吃个水果,饭后喝杯鲜榨橙汁或吃个橙子、猕猴桃、柚子等。这些水果富含维生素,并且含糖量低,不会引起肥胖的现象。

减肥是一个慢性的过程,正处于减肥期的人,除了要注意饮食之外,还要适当做运动。因为运动才是消耗热量最好的办法,减肥的最佳选择。可以坚持饭后散散步,久坐后快走或慢走,亦或者游泳等。这些有氧、无氧运动都能消耗热量,获得一定的减肥的效果。

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