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减肥期间能不能吃豆腐

2016-03-14 减肥 7.36万阅读 投稿:luoke

减肥期间能不能吃豆腐

豆腐作为一种食材,大家都非常熟悉,在日常生活中很多人都喜欢吃豆腐,豆腐的做法有很多,并且味道非常不错,常吃豆腐有很多好处。那么,减肥期间能不能吃豆腐呢?

首先,豆腐是一种低热量的食物,和我们平常所吃的馒头相比,它的热量要低很多,所以减肥期间可以放心的食用,不用担心身体会发胖。尤其是很多人在减肥期间不敢吃肉,怕吃了会发胖,但是身体的正常代谢又必须要蛋白质的参与,如果长期的没有摄入蛋白质会对身体造成很大伤害,而豆腐是一种高蛋白、低热量的食物,非常适合想要减肥的人群,并且还能够补充钙质,是一种非常好的食品。

其次,豆腐虽好,但是也不能随便的吃,尤其是豆腐中蛋白质含量非常高,如果毫无节制的去吃,会给肾脏带来负担,无形中也会伤害到身体。尤其是在烹饪方面,如果选择油炸,它的热量会迅速升高,这时候就不太适合减肥期间食用了。如果吃过多的炸豆腐,会让身体摄入很多的热量,从而导致发胖。

最后,减肥期间吃豆腐可以选择比较清淡的方式,比如凉拌或者是做汤。其实豆腐最减肥的吃法就是冷冻之后再吃,经过冷冻的豆腐,营养成分不但不会破坏,而且口感还会变得特别好,想减肥的朋友可以随便的吃哦。

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