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产后肥胖怎么样减肥

2016-03-14 减肥 7.20万阅读 投稿:luoke

产后肥胖怎么样减肥

怀孕期间的女性体重会逐渐增加,再等到坐月子期间,加强了营养,少运动了,更容易出现肥胖情况。如果产后发胖了,想减肥还是比较困难的,很多的产妇体重是一直飙升,即便是宝宝一两岁了,仍然是处于肥胖的状况。因此,在产后就要想办法减肥,产后肥胖怎么样减肥?

1.减肥当然要控制饮食,避免摄入过量的热量,因为热量摄入过多,转化成脂肪的就越多。所以对于平时的饮食不要以过于油腻,油炸的为主,以清淡为主。另外,也要注意,控制好食量,不要认为,只有吃的多了,奶水才多。其实,奶水的量与宝妈吃的营养有关,与数量无关。

2.产后减肥还要迈开腿,并不要求产后要做跑步或是跳绳之类的剧烈性运动,可以做一些轻微的运动,像散步,慢跑或是做做仰卧起座或是其它的适量的运动。

产后肥胖的情况比较多,但是,对于减肥也不能盲目,必须要制订好一个产后减肥计划,最好是从产后2个月开始执行。另外,月子里原来妈妈是需要休息的,可以让身体发好好的恢复。所以,产后减肥不建议过早,会对产妇健康不利。

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