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产后胖怎么减肥

2016-03-14 减肥 7.90万阅读 投稿:luoke

产后胖怎么减肥

肥胖是每个女人的天敌,想要窈窕的身材是女人的梦想,在怀孕之后,孕妇由于需要给宝宝补充营养,所以会吃很多东西,因此很多孕妇会发胖。而生完宝宝之后,不少妈妈又会进行大量的进补,所以体重一直上升,那么产后胖怎么减肥?

1、 母乳喂养

这个方法能够让妈妈较快地体重下降,而且母乳喂养对于宝宝来说相比起奶粉更加容易吸收,营养补充更加丰富,所以想要减肥可以尝试用母乳喂养。

2、 适量地运动

产后千万不要一直进补,反而忽略了运动,适量地进行运动,例如:散步,做简单的家务都能够有效地燃烧脂肪。坐完月子之后,可以尝试较强烈的运动,瑜伽、跑步,游泳都是很不错的选择。

3、 注意饮食

千万不要过分进补,事实上多余的营养孕妇本身是吸收不到的,所以在饮食上面要注意营养以及卡路里的搭配,做到荤素结合,就能瘦身。

4、 保持愉悦的心情

生完宝宝之后有部分妈妈可能会有产后抑郁,这种悲观的情绪可能会导致妈妈容易发胖。所以保持愉悦快乐的情绪,对于减肥也有帮助。

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