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哪些食物热量低适合减肥

2016-03-14 减肥 7.44万阅读 投稿:luoke

哪些食物热量低适合减肥

对于减肥者来说,饮食是非常重要的一个环节,健康、合理的饮食安排有利于大家的身体健康,同时也能为大家的减肥提供更多更好的帮助。很多的减肥者都在为了如何吃而发愁。那么哪些食物热量低适合减肥?

1、豆子。豆子吃多虽然会引起胀气,但是豆子能给人体带来蛋白质、纤维和铁。豆子比较科学的做法是可以煮几分钟,煮熟后加点盐,这样就可以满足身体日常所需的蛋白质和纤维。

2、鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物,还含有丰富的维生素,可以帮助分解脂肪细胞。可以少吃蛋黄,多吃蛋白。

3、低脂肪奶制品。乳制品不仅能帮助对生长发育好,还可以燃烧脂肪。还有就是每天都喝一杯低脂或无脂牛奶。

4、燕麦片。一定要选择无糖和无添加的燕麦,如果你觉得燕麦片太单调,可以尝试添加一把葡萄干、蔓越莓干,或者添加蜂蜜,这样吃起来口感更好。

还有要注意的是,晚上一定要少吃,尽量不吃零食,因为晚上是人体胃部消化功能最弱的时候,如果频繁食用零食的话,是很容易引起肥胖的。

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