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饭后多久喝酸奶减肥

2016-03-14 减肥 5.36万阅读 投稿:luoke

饭后多久喝酸奶减肥

酸奶不仅是一种大家都爱喝的饮品,这还是一种能促进肠道蠕动速度,让胃肠对食物更好消化吸收,保持大便畅通,从而达到减肥效果的饮品,那么酸奶什么时候喝最能起到效果,若是打算饭后喝,那么饭后多久喝酸奶减肥效果最好?

这里所说的饭后喝酸奶减肥,其实在午饭后3小时左右是最好,因为这个时间正处于午觉睡醒之后,午餐也已经消化了一段时间了,胃部食物并不多,喝一点酸奶还能继续促进胃部对食物的消化,也可能促进肠道蠕动排便,让身体内无用物质尽快排出体外,达到减肥效果,另外若是感到有点饿,还能当零食吃。

之所以不建议晚上喝,是因为酸奶是饱腹感比较强的食物,而且市面上销售的酸奶含糖量较多,晚餐吃饱之后,胃肠道一直在消化食物,无论什么时候喝酸奶不仅会摄取更多热量和糖分,而且还会导致胃部一直无法休息继续工作,若是长期晚饭后喝酸奶,有可能起不到减肥效果,反而越胖。

其实女性想要减肥,保持靓丽的身材,饮食方面最好做到少量多餐,不要吃的过饱或吃撑,尤其对于三高即高热量、高脂肪、高糖分的食物少吃或不吃,另外最重要的一点就是运动,运动才是减肥最关键的一步,因此女性应多多进行身体运动锻炼,可以选择游泳、慢跑、瑜伽等运动方法,都是一些不错的选择。

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