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脂肪型肥胖怎么减肥

2016-03-14 减肥 5.15万阅读 投稿:luoke

脂肪型肥胖怎么减肥

减肥是很多女性都非常关注的大事,因为多数女性都想拥有比较面条和优美的体型,但有时候因为身体内脂肪比较多,减肥会比较费力,让很多女性总是减肥减到一半就泄气了。脂肪型肥胖还是比较好减肥的。那么,脂肪型肥胖怎么减肥?

1、运动

运动称得上是对脂肪型肥胖最为有效的减肥办法,因为运动可以将脂肪大量地消耗掉,只要坚持,效果非常好。适合脂肪型肥胖减肥的运动有跑步,每天坚持慢跑一个小时左右,很快就能见效。此外,游泳和做体操以及俯卧撑等都是很好的选择,关键在于坚持。

2、饮食控制

脂肪型肥胖的人群多数都是因为比较喜欢肉食或油腻食物等,导致体内的脂肪堆积过多。要减肥的话,首先就要控制住每日吃肉和油脂的摄入量,多吃一些纤维素丰富的食品。蔬菜和水果是首选,其次多吃一些五谷杂粮也能帮助提供能量,又不会积累脂肪。

3、手术减肥

现在医疗技术很发达,若不想太过劳累又想取得较好的减肥效果,到正规医院做吸脂手术也是可以的,能够将多余的脂肪吸出来。但吸脂手术多少有些风险,吸掉脂肪后也会有皮肤赘余的问题,需谨慎考虑。

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