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减肥后如何保持体重

2016-03-14 减肥 5.99万阅读 投稿:luoke

减肥后如何保持体重

很多刚生完宝宝的妈妈会发现自己的身上会长的很多赘肉而且松松垮垮的。很多妈妈都尝试去减肥,但是却发现体重很容易就会出现反弹。那么,妈妈应该如何保持体重并且不反弹呢?

1、养成良好的饮食习惯

有的妈妈会采取一种比较极端的方法,就是一段时间不吃东西,其实这样会让身体产生一个不良的机制。因此再重新吃东西的时候,就会容易出现反弹。所以控制好自己一天的食量,比起节食更容易保持体重。

2、每天坚持做运动

其实瘦身跟运动是密不可分的,所以想要让自己保持一个比较好的身材就必须要坚持运动,每天花半个小时做瑜伽或者是普拉提,对于保持身材有很重要的作用。

3、多吃蔬菜跟水果

相信很多妈妈都喜欢吃零食,但是这些东西对于身体来说是相当不好的,不仅会让你长胖而且有可能会影响到宝宝的身体健康,所以多吃蔬菜跟水果对于保持身材来说是相当不错的。

4、在进食的时候计算卡路里以及营养

很多妈妈为了能给宝宝充足的营养就拼命的吃,其实有很多食物都是热量相当低而且营养比较高的,各位妈妈可以选择这样的食物去进食。

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