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怎样合理饮食减肥

2016-03-14 减肥 6.53万阅读 投稿:luoke

怎样合理饮食减肥

身材好不好是每一个女性都特别注重的事情,如果自己的身材很胖,不仅会影响美观降低气质,长期这样胖下去还会给身体带来很多隐患,导致身体出现亚健康。如果想快速减肥,就需要饮食注意,怎样合理饮食减肥?

合理饮食减肥就不能节食,而是需要对一如三餐进行合理搭配。早餐是很关键的,好多减肥的女性都没有吃早餐的习惯,其实这样反而不利于减肥。早餐最好是吃一些全麦的食物,因为全麦的食物纤维比较粗,有利于大便通畅,帮助身体排出宿便。

到上午十点的时候,早餐吃进去的热量基本消耗干净了,最好补充一些水果。可以是一根香蕉,也可以是一个苹果,只要这些热量可以满足身体需求就可以了。午餐也是很关键的,必须要保证营养的全面性。可以吃一些鸡肉、鱼肉等肉类,同时蔬菜也是必须的,主食也要适量吃一些。

晚餐一定要注意不要吃得太饱,主食就尽量少吃,七分饱就可以了。吃晚餐的时间最好是在傍晚五点到七点之间,睡前两小时就不要再吃零食了,晚上睡觉前饿的话可以喝杯牛奶,还能帮助睡眠。

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