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肥胖类型及对应的减肥方法

2016-03-14 减肥 6.39万阅读 投稿:luoke

肥胖类型及对应的减肥方法

大家都知道肥胖可以分为很多种类型,而且减肥是每一个女性一辈子的事业。对于减肥这个千古难题来说,只有对各种肥胖类型有所了解才可以做到对症下药,才能让减肥效果达到极致。但肥胖类型及对应的减肥方法有哪些呢,该怎么分辨它们呢?

首先就是进食过量型肥胖,这个可以检查一下自己平时的饮食习惯,有没有经常吃零食或者吃东西没有节制,毫不顾及食物的热量或脂肪,而且特别喜欢油炸的。吃东西的时候没有节制,不管饱没饱嘴巴不能停。如果是这样的话,那肯定是进食过量型肥胖,如果想减肥就需要做到逐步递进,从减少食量开始,多选择热量低的食物,降低热量的摄入,并且要坚持下去。

其次是非科学进食导致的肥胖,比如不吃早餐,进食的速度太快,而晚上又暴饮暴食。这种类型的肥胖需要根据自身的情况,合理的安排自己的饮食,记住早餐一定要吃,晚餐一定要少。

还有就是运动缺乏性肥胖和代谢不足型肥胖,这两种都是缺少运动导致的。最有效的减肥方法就是让自己动起来,要经常的做运动,跑步、游泳、健美操都是很不错的运动方式。当然在加强体育锻炼的同时也要注意每天的饮食情况。

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