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减肥吃坚果会不会长胖

2016-03-14 减肥 7.38万阅读 投稿:luoke

减肥吃坚果会不会长胖

减肥的人群在选择食物时候往往会特别小心,因为他们深怕自己选择的食物错误导致长胖情况出现,而坚果作为营养丰富的食物之一,也是很多减肥人士关注的焦点,那么,减肥吃坚果会不会长胖呢?怎么吃坚果才不会长胖呢?

餐后吃坚果

如果大家吃坚果的时间是在三餐之外,也就是在肚子不饿的情况下吃,那么,很可能会导致他们一日三餐摄入的热量过多而被肥胖问题困扰,为什么呢?因为在坚果当中的脂肪含量是比较高的。如果选择在吃完晚饭以后吃坚果,发胖的几率还会更高一些。

饥饿时候吃坚果

如果将坚果在吃饭的时候来吃,那么,效果可能会有差异,因为有的坚果本身膳食纤维是很丰富的,在吃完以后饱腹感也会很强,在吃饭的过程当中吃坚果,不但不会让总热量增加,还会让餐后饱腹感持续的时间更长一些,甚至到下一餐的时候还不会觉得饿呢,这样自然就可以起到减肥效果。

不过,在饥饿时候吃坚果一定要注意搭配合适的食物,建议搭配淀粉含量比较高的食物一起来吃,这样才能够确保餐后的饱腹感更强。

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