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减肥每天跳绳多少下

2016-03-14 减肥 5.65万阅读 投稿:luoke

减肥每天跳绳多少下

对于爱美的女性来说,减肥是常常挂在嘴边的话题。跑步、爬山、游泳、吃减肥药等这些是比较常见的减肥方式。人们常常会忽略的就是通过跳绳减肥。相较于其他减肥方式,跳绳可以在家就能减肥而且没有任何副作用,也因此深受大家的喜爱。那么,减肥每天跳绳多少下?

一开始如果跳绳不是很熟练的话,每天坚持跳绳80分钟,一个月大概就能瘦下10斤左右。或者是说减肥效果明显的话,需要每天3000下。减肥是一场持久战,少则以月作为计算单位,长则以年衡量。所以爱美的女性们也不要一下子过度运动,超出身体负荷导致自身受伤,得不偿失。减肥要循序渐进,就一跳绳来说,不能一下子跳个两三千个,要分组。让身体渐渐适应,然后逐渐增加运动量。

减肥并非易事,贵在坚持。如果能够坚持,任何一种运动都能达到减肥的效果,还需要配合个人的饮食。并不是说不吃饭就能瘦,相反,脂肪的分解需要能量,减肥也需要补充足够的能量。但是作为少食的晚餐可以尝试有减肥效果的水果代替米饭。

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