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容易减肥的方法

2016-03-14 减肥 7.98万阅读 投稿:luoke

容易减肥的方法

现在人们会越来越发现,变胖比变瘦容易太多了。很多人因为身体体重的上升而感到很焦虑,在努力找寻减肥的方式。甚至有些人不惜用极端的方式和也要进行减肥,那么健康容易减肥的方法有哪些?

一、使用较小的餐具

很多人都没有意识到,自己的食量大小和装食物的餐具是有一定的影响的。根据研究,人们用较大餐具进行进餐时,比用小餐具进餐时吃得多。而且小餐具会让人们有一种满足感和负罪感,吃同样的量,用小餐具盛的次数就会比较多,让人感觉已经吃了很多。

二、关灯

这个是很多人都没有注意到的细节,那就是夜间的光线对人的身体有很大的影响。一项研究表明,在最黑暗的房间中,参与减肥的可能性和成功几率就更高。夜间的光线会影响人们身体的新陈代谢的规律,并且影响激素调节的水平,这样一来就会刺激人们第二天进行暴饮暴食。

三、适当喝水

还有一种减肥的方法容易被人们忽略——适当的喝水。科学研究表明,每天喝1.5升水就会燃烧相当于减肥4.5斤的的卡路里。当然适量的喝水有利于减肥,但是如果喝太多水会引起身体水肿。

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