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胯大屁股大怎么减肥

2016-03-14 减肥 7.45万阅读 投稿:luoke

胯大屁股大怎么减肥

现在的女孩子们都希望自己的身材可以纤细一些,但是有的女性朋友会有胯大屁股大的情况,这会让身材显得很不协调。其实胯大屁股大的女性可以进行一些锻炼,来减去一些肥肉,进而改善这种情况。那么,胯大屁股大怎么减肥呢?

1、单腿曲伸:把一只脚放在凳子上,站的位置应该使身体与弯曲的小腿构成直角。要是距离凳子太近或太远,就起不到锻炼的效果了。将两只手放在腰际,并且将上身挺直,然后再做单腿曲伸运动。腿部弯曲时,重心应该放在前脚掌。每组做5-10次,每天做2-3组。

2、模仿滑水:这项运动能够让臀部向内部集中,还可以让臀部收紧。首先要趴在床上,将双脚交叉互扣。然后臀部用力,使双腿上下往返。来回进行10次为一组,每天做3组。

3、后侧抬腿:这项运动能够美化臀型。具体做法是把腰骨贴在椅背,将一只脚向上抬举,这时候腿部要保持伸直状态。一只脚进行10个算是一组,每天可以做3组。进行这项运动时,要注意身体不能够有起伏,动作要慢一些。

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