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减肥的酸奶是哪种

2016-03-16 减肥 5.86万阅读 投稿:luoke

减肥的酸奶是哪种

酸奶是生活中大家非常喜爱的一种饮品,尤其受到女性朋友的亲睐。现在生活中的酸奶品种也越来越多,有水果的,谷物的,分别标榜不同的效果。有很多女性朋友在减肥的时候都会饮用酸奶。但是,并不是所有的酸奶都具有减肥的效果。减肥的酸奶是哪种呢?

减肥的酸奶是哪种

我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题。同时,酸奶也是乳制品,乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量,而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动,令体内脂肪燃烧的进程减慢。

在酸奶的选择方面,并不是所有的酸奶都具有减肥效果的。建议买糖分较低或者无糖的酸奶,所以一般都是选用原味的酸奶进行减肥。这样可以根据自己的需要决定糖分的摄入量。另外,酸奶减肥法的关键是持久性。也许每天都喝酸奶会让你厌倦,所以不妨以咸甜两种口味来交替,每天喝出新花样,坚持就是胜利。

几种酸奶减肥法

黑糖酸奶减肥法:黑糖对减肥来说有什么显著的功效呢?黑糖不仅仅能为人体提供能量,所含的营养物质也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的钾,对于消除水肿、降压等的作用,是白砂糖的550倍。每天摄入量低于20克的黑糖,不但不会加剧肥胖的问题,还能抑制对甜食的食欲,与酸奶结合起来,能一并解决女性的肥胖问题。

盐水酸奶减肥法:如果不太喜欢吃甜食,但又想试试酸奶减肥法不妨来尝尝盐水酸奶法。针对便秘的民间疗法,我们比较熟悉的是,每天早上和一杯盐水,所以盐与酸奶结合起来,对于顽固便秘的治疗有不错的效果。另外,在酸奶中加入足量的盐水,就不用担心糖分的吸收了,每天喝200毫升盐水酸奶,还能增加饱腹感,抑制食欲。

酸奶是一种有效的减肥饮品。但是在挑选减肥酸奶的时候,需要注意挑选无糖或者低糖的。并且,使用酸奶减肥并不仅仅是单纯的饮用酸奶就可以,还需要配合其他的食疗减肥法,并且长期坚持才会有效果。所以,使用酸奶减肥,贵在坚持。

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