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酸奶减肥法如何三日瘦六斤

2016-03-16 减肥 6.80万阅读 投稿:luoke

酸奶减肥法如何三日瘦六斤

听说过吗,女人无论多瘦都说自己胖,因此毅然决然的走上了减肥的这段路,减肥的路程很艰辛,稍微不坚持或者不注意,前面所有付出的都算白费。那么,酸奶减肥法如何三日瘦六斤呢?你们是否有尝试过,下面由小编来为大家介绍。

酸奶减肥法如何三日瘦六斤

一日三餐吃法

1.每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。

2.中午,可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

3.下午,可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。

综上所述,按照以上的吃法吃,那么你就可以达到三日瘦六斤的效果了,当然,除了和酸奶之外,其他的饮食也要注意的。

关于酸奶有哪些误区

1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿,酸奶是由优质的经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴,而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

2.酸奶比牛奶更营养,从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素的利用率有所提高。

3.喝酸奶多多益善,酸奶,是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

爱美的你,不要为了减肥就一天拼命的喝酸奶哦,酸奶喝的过多,会导致胃酸过多,同时酸奶和酸奶饮料不是一回事,要注意区分两者的关系“。酸奶减肥法如何三日瘦六斤?”你从这篇文章中学到了吗?希望你身材美丽,身体健康。

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