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五天瘦十斤的快速减肥法

2016-03-16 减肥 5.15万阅读 投稿:luoke

五天瘦十斤的快速减肥法

目前我们的社会是崇善以瘦为美的,甚至有不少的人认为是越瘦越好,尤其是不少的女性朋友们会这么认为。因此,不少爱美的女性和男性朋友们都先后走上了减肥的道路,就是希望自己能瘦得一道闪电。下面,我们就一起来了解一下快速减肥法五天瘦十斤吧。

五天瘦十斤的快速减肥方法

1、第一天:第一天的早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐准备菠菜沙拉,一个水煮蛋和一根培根。晚餐吃咸饼干一盎司。

2、第二天:第二天的早餐吃葡萄柚汁六盎司,一个水煮蛋。午餐准备烤牛肉四盎司,一份凉拌包心菜丝。晚餐可以吃水煮鸡胸肉和沙拉。

3、第三天:早餐一杯哈密瓜汁,一片起司和四块黑麦饼干。午餐只吃鲜虾配沙拉。晚餐只吃一小碗米饭和两颗杏子。

4、第四天:早餐柳丁汁六盎司,一片培根。午餐可以吃一份蛤蜊意大利面配沙拉。晚餐六根嫩芦笋,一份沙拉和一个梨子。

5、第五天:早餐是半杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐是鸡汤一小碗,四块苏打饼和一份水果沙拉。晚餐要一份水煮甘蓝菜,一个苹果。

减肥前不能吃什么

1、烧烤类食品。这类食品我们很多人经常吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,但热量高不利减肥。

2、油炸类食品。破坏维生素,不仅不利于减肥、美容,还是对身体的健康都是造成很大的威胁,尽量杜绝。

3、方便面。这类食品有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,对人体的肝脏会造成负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。

其实小编认为,只要自己的体重没有超标而且形体看上去也没有很胖的话,是没有必要一直减肥的。另外,减肥的话也不要盲目地用一些不合实际的方法,并且减肥也要顾及我们机体的健康,其实只要管住迈开腿就可以达到减肥的效果了的。

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