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减肥喝哪种酸奶好

2016-03-16 减肥 7.44万阅读 投稿:luoke

减肥喝哪种酸奶好

身形苗条不仅看起来好看,穿衣服百搭,对于健康也是有意义的。根据世界卫生组织的相关统计数据显示,体重正常的人患上癌症等疾病的概率要远远低于体重过重的人。及时减肥有利于提高生活质量,知道减肥喝哪种酸奶好,能够提升减肥的效率。

减肥喝哪种酸奶好

一般的酸奶都可以的。减肥多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,多饮清水,多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类,保持适量运动,30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾,运动对保持减肥成果尤为重要。

什么时候喝酸奶减肥效果最好

1、饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

2、晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

3、酸奶不宜空腹喝

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶虽然能够起到减肥的作用,但是毕竟有限,所以在知道了减肥喝哪种酸奶好以后,还需要多加锻炼,这样减肥的效率才更高哦。如果想要在短时间内就减掉大量体重的话,可以喝一些低脂的酸奶或者是含有燕麦的酸奶,效果会更好一点儿。

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