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每天喝多少酸奶减肥

2016-03-16 减肥 7.04万阅读 投稿:luoke

每天喝多少酸奶减肥

对于爱美的人都喜欢瘦瘦的身材,很多女性朋友每天都奋战在减肥一线上。但是经常有人讲喝酸奶会减肥,但是也会有人说喝酸奶是容易肥胖的,那到底喝酸奶能不能减肥?每天喝多少酸奶减肥。给大家分享怎么样去喝酸奶才能起到减肥的作用?

每天喝多少酸奶减肥

1.每天1到3杯低脂或脱脂酸奶最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

2.一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

瘦身酸奶减肥食谱推荐

1.每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2.中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

3.下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

4.晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

根据科学研究表明,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。每天喝多少酸奶减肥建议大家可以遵循以上所讲到的方法,希望可以帮助到大家。

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