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经期减肥方法和注意事项

2016-03-16 减肥 6.01万阅读 投稿:luoke

经期减肥方法和注意事项

经期是女性的特殊时期, 很多人选择在这个时间段减肥或者是大吃特吃。觉得在这个特殊时期减肥或者吃很多,不仅不会胖而且还能减肥效果翻倍。那么, 经期究竟要怎样减肥呢?有什么食谱呢?让我们一起来了解一下。

经期减肥法

1、每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

2、MC期间绝对不能节食,这样不利于健康。

3、MC后第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

4、多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后,人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

经期减肥食谱

1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

3、忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。

4、少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

5、身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。

通过以上内容,我们可以知道,如果想要减肥,减肥真的存在于生活中的各种时候,就算是经期也是可以,可以从经期的饮食还有经期的运动来减肥。只要多加注意,不要过于用力就可以了。在自身感受舒适情况下就可以了。

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本文标题:经期减肥方法和注意事项

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