欢迎光临爱之家商城! 请 登录 | 免费注册 网站导航 | 客服服务 | 手机商城
当前位置:化妆品商城>身体护理>减肥>减肥资讯>月经期间怎么减肥

月经期间怎么减肥

2016-03-16 减肥 7.02万阅读 投稿:luoke

月经期间怎么减肥

好多人都听说月经期间是可以减肥了,我们可以利用经期荷尔蒙变化让减肥变得事半功倍。因为经期是女性比较特殊的时候,这个时候减肥还是要注意控制运动量,如果还有痛经的情况更要注意了。我们来看看月经期怎么减肥?

月经期间怎么减肥

1、每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

2、MC期间绝对不能节食,这样不利于健康。

3、MC后第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

4、多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后,人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

适合经期减肥的瑜伽动作

1、左右锁腿式缓解痛经

仰卧的姿势,两腿先处于伸直状态,然后吸气的同时屈右膝,收起右腿,把右大腿尽量收近胸膛。呼气的时候,两手十指相交抱着右膝;彻底呼气,让两肺叶尽量把气呼完并把头抬到右膝处;用下巴接触膝部,保持10秒,然后吸气,慢慢把头部放回地面上,同时把右腿伸直放回地面。

2、仰卧脊柱扭动式促进代谢

仰卧在垫子上,双臂张开,掌心向下,弯曲双膝,抬起左腿,左脚踩在右膝上,跟随呼气,将整个身体转向右侧,头倒向左侧,尽量将膝盖贴向地面,均匀的呼吸保持,反方向再做一次。

3、平躺冥想大放松

俯卧地上,两臂伸直到头顶之前;闭上双眼,放松全身,意守呼吸,每次吸气,请对自己说:“我意识到自己在吸气。”每次呼气,请对自己说:“我意识到自己在呼气。”

月经期减肥今天就先介绍到这里了。月经期间如果你的身体非常健康,是可以试试上边介绍的减肥方法,注意动作要轻柔。如果月经期间你已经被痛经搞得心力交瘁了,那你还是乖乖休息吧,先不要想减肥的事了,月经结束后再考虑减肥吧。

声明:依人化妆品商城所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:月经期间怎么减肥

本文链接:http://www.yirenvip.com/article/1295.html

493