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一周蔬菜水果减肥法

2016-03-16 减肥 7.45万阅读 投稿:luoke

一周蔬菜水果减肥法

减肥就是女人一直以来的座右铭,但是,女人又是一个很矛盾的生物,每天嘴里喊着减肥的口号,但是没有却又是控制不了自己吃吃吃的欲望,然后觉得既然都控制不了自己的嘴巴了,那么就换个减肥方法吧,就每天都去运动来减肥吧,但是,又懒,坚持个一两天最多一个星期又没有下文了。那么现在,小编来给各位妹子们谋福利了,小编来给你们介绍一个一周蔬菜水果减肥法吧。

一周蔬菜水果减肥法

1、第一天,汤和水果。除了香蕉外,别的水果都能够吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃生果。假如喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

2、第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,能够吃所有的蔬菜,不定量,并且最佳挑选新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。正午能够吃点烤马铃薯。请记住:不能吃任何生果,要多 喝水。

3、第三天,汤、生果和蔬菜。这一天不能吃烤马铃薯,汤、生果和蔬菜能够随意吃,册时要多喝水。假如前三天都能严厉遵循饮食规则,即可减重2-3公斤。

4、第四天,汤、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随意喝汤及进食生果和蔬菜外,还能够进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

5、第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,能够吃些西红柿、牛肉。牛肉能够吃200克,西红柿果生吃,不定量。这一天请求喝6-8杯水,只喝一次汤就能够

6、第六天,牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随意吃,还能够吃两块牛排,但不能吃烤马铃薯。除喝一次汤外,一定要多喝水。

7、第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。能够吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜能够用葱炒着吃。

运动减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

这个一周蔬菜水果减肥法是不是小编送给大家的福利呢?即可以解决妹子们在觉得减肥的时候可以继续吃吃吃,还可以不用每天去运动来辛苦减肥。不过妹子们还是要偶尔出去运动运动的,即使不是天天运动,起码也要一周有两天是用来做运动的。

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