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女性节食减肥的危害

2020-09-27 减肥 5.83万阅读 投稿:luoke

女性节食减肥的危害

提到减肥,想必许多仙女都会想到节食减肥这个方法。是的如今有一大部分的人为了减肥是会采取节食减肥的办法,但是这个办法却是不好的,它对我们的身体有很大的危害,下面一起来看看女性节食减肥的危害。

女性节食减肥的危害

1、经期紊乱

短期节食来减重的话,对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期,月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式,会影响荷尔蒙代谢,从而引发停经,或经期混乱等情形。

2、降低免疫力

机体是需要一定的营养才能运转的,单纯的过度节食,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。

3、容易反弹

由于在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

4、基础代谢下降

长期的过度节食会使我们身体缺乏营养,而为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了,可过段时间发现怎么不吃都不会减,即达到节食减肥的一种平台期。

5、掉发、肌肤变差

快速的减肥大多导致营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形

减肥的正确饮食

1、控制高脂类食物:如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

2、少吃高强水化合物的食品:在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。强调的是要控制而不是不要。

3、要减少精糖的摄入,精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。

4、晚餐之后不吃零食,特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。

小编一直都觉得不能因为减肥而损伤了自己的身体,毕竟身体是革命的本钱啊,如果连身体都跨掉了,那即便可以成功减肥又能怎么样?所以各位小仙女一定要多加强身体锻炼,这样才是拥有好身材的最好办法!

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本文标题:女性节食减肥的危害

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