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减肥一个月瘦几斤正常

2016-04-24 减肥 5.12万阅读 投稿:luoke

减肥一个月瘦几斤正常

相信不少女性朋友们在日常生活中都会特别重视减肥瘦身这件事情,因为大家都希望自己的形象变得更加美好。但是有一些女性朋友疯狂地进行减肥,导致一个月内瘦很多斤,这样是会对身体造成影响的。那么大家知道一个月瘦几斤是比较正常的吗?

减肥一个月瘦几斤正常

就算在一些专业人士的指导下,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼,一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了,不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很重要的。因此,在制定减肥计划时,切莫把目标设置的太高,太高的目标不但让自己辛苦,同样对自己的健康也不利。总之,减肥的同时一定要进行力量训练,既减脂又塑形才是正确的减肥方法。

过度节食减肥的危害

一、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。

二、优质蛋白不足

大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。

三、极易反弹

此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

本篇文章为各位女性朋友们说明了一个月内减肥多少是比较正常的,如果大家发现自己体重下降得太多,就需要注意了,毕竟身体健康才是最重要的。而过度减肥的危害其实是很多的,而且在过度减肥之后反弹的几率也很高,大家需要谨慎而行。

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