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健身房减肥一个月可以瘦几斤

2016-04-24 减肥 8.01万阅读 投稿:luoke

健身房减肥一个月可以瘦几斤

现代生活中,很多女孩喜欢健身,因此健身房也成了许多爱健身的女生的好去处。如果你想减肥,去健身房无疑是最合适的。那么在健身房减肥一个月可以瘦几斤呢?有减肥需要的朋友们,不妨看看小编怎么说。

健身房减肥一个月可以瘦几斤

每天坚持一个小时左右,一个月最少减十斤。速度不要太快,否则坚持不下来。

瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑,不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助,对其肉也不会产生剧烈的收缩,但太慢了达不到减肥的效果。

减肥出来的身体是最健康,线条最好看的,不是很夸张,却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显,到后期由于体重下降,脂肪就会直接转化为肌肉,而体重保持在标准的体重范围内。

减肥有必要去健身房吗

自己锻炼如果能坚持下去也可以,但是我可以从亲身经历告诉你,自己坚持比较难,如果你不够有毅力的话还是去健身中心,如果是几个朋友一起去就更加有动力了。

以上是关于健身房减肥一个月可以瘦几斤的解答,健身房减肥的时候,要注意将有氧运动与无氧运动相结合,千万不要只做一种运动,这样很容易长肌肉的哦。当然,减肥的同时,尽量减少饮食,少吃油腻食物,并且持之以恒,这样减肥效果才能长久保持。

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