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苹果减肥的正确方法

2016-04-24 减肥 6.71万阅读 投稿:luoke

苹果减肥的正确方法

苹果被人称为“记忆果”和“智慧果”,那是因为多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。它丰富的糖分,维生素和矿物质也是大脑必需的营养素。苹果的好,人人皆知,除此之外,它还能作为减肥的健康之食。那么该如何利用它来减肥呢?下面就来谈谈苹果减肥的正确方法吧。

苹果减肥的正确方法

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

4、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

5、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

6、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥的缺点

1.减重速度快,但是易反弹。

2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3.会营养不良。

4. 长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。

5. 长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

作为一种营养全面的水果,苹果真的非常适合人们的生活。所以才有“一日一苹果,医生远离我“的说法,此话虽然有些夸张,但苹果的营养和药用价值由此可见一斑。就算不是在减肥,我想,吃一口美味的苹果,也可以当作是每天餐后的甜品噢。

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