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经期怎么减肥最快最有效果

2016-04-24 减肥 5.22万阅读 投稿:luoke

经期怎么减肥最快最有效果

减肥是什么?减肥是一场战争,一场惨绝人寰的战争,小仙女们在战场上前仆后继,投入了无数的时间精力与金钱。现在有一种经期减肥的方法非常受欢迎,但是许多人都没有掌握到正确的方法,那么经期怎么减肥最快最有效果呢?一起跟小编来了解一下吧。

经期怎么减肥最快最有效果?

经期减肥主要分为四个阶段,结合起来减肥更快更有效果。

第一期:经来1-7天

经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨妈的到来,因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食。

同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。

第二期:经后7-14天

女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。

第三期:经后14-21天

在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。

第四期:经后21-30天

经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环,为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量,和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽,慢跑,静走运动。

经期减肥的概念

生理期减肥(经期减肥瘦身),并不是让亲在生理期不吃不喝以达到瘦身的效果,而是运用生理周期进行不同的分期减肥瘦身,我们一般来说把生理期瘦身分为四个期间:将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

经期减肥是一个循序渐进的过程,我们要结合经期的四个阶段,进行科学的减肥方法,这样才能更快,更有效。减肥固然很重要,但是,各位小仙女们,健康才是人生的重中之重啊!希望大家分清轻重急缓,合理减肥,注意保重身体才是王道!

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