欢迎光临爱之家商城! 请 登录 | 免费注册 网站导航 | 客服服务 | 手机商城
当前位置:化妆品商城>身体护理>减肥>减肥资讯>经期怎么减肥

经期怎么减肥

2016-04-24 减肥 5.81万阅读 投稿:luoke

经期怎么减肥

经期是女人的一个特殊时期,有的女性朋友为了减肥不间断,在每个月的经期也不放过减肥。那么,在女人经期来临时如何做好更好的减肥呢?这个阶段减肥,其实也没有什么特别的地方,做任何事情之前都尽量控制在自身合适的范围之内,然后注意下面一些常识性的知识就可以了。

经期如何正确减肥

1、节食在经期是大忌

对于很多减肥的女性来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。

2、适当补充温性水果

水果一直是女性减肥的补品,见于经期女性有不宜吃寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期不能吃的刺激性和偏凉性的食物:如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

经期减肥食谱

早餐:吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

午餐:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

晚餐:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。另外注意吃晚餐不宜太晚。

最后总结一下,减肥对于一个女性朋友来说应该当做一项长期任务来坚持。不能急于一时,否则,适得其反,伤身更伤心。要注意劳逸结合,合理饮食,不能刻意节食。注重运动,但是月经期间要避免高强度的剧烈运动。经期可以多走步,散步,打太极拳,广场健身等,只要坚持不懈,减肥梦一定能实现。

声明:依人化妆品商城所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:经期怎么减肥

本文链接:http://www.yirenvip.com/article/1392.html

496