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呼啦圈减肥瘦腰吗

埋葬泪 2020-09-27 5.80万 减肥
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呼啦圈减肥瘦腰吗

最近网上有句等我瘦下来了,你娶我可好的话非常流行,这也是许多胖友的心愿。她们也想拥有一个苗条的小蛮腰,但是收腰没找到正确的方法是非常不容易的。不少的人选择呼啦圈来减肥瘦腰,那么呼啦圈这项运动对于减肥瘦腰有用吗?一起跟小编来了解一下吧。

呼啦圈减肥瘦腰吗

呼啦圈能减肥瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧全身的脂肪,腰腹脂肪自然也会燃烧。另外,转呼啦圈可以帮助肠道蠕动,促进肠胃的消化,有助于畅通排便,对治疗便秘也有帮助。

呼啦圈减肥瘦腰注意事项:

1、转呼啦圈的部位

呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处,但是专家却认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥的效果。一旦运动不当,还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的,就必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断运动,这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。

2、匀速缓和转动

做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

3、呼啦圈不宜过重

重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你认为“浑身酸痛,运动有效果了”的时候,搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

转呼啦圈是一项非常简单有效的运动,我们在家或者在办公室闲暇的时候都可以进行。正如小编所介绍的,转呼啦圈可以燃烧身体上多余的脂肪,能有效达到减肥瘦腰的效果。当然,转呼啦圈也是有需要注意到地方,希望各位胖友们能安全有效的进行呼啦圈减肥。

回答者:清心回答时间:2020-09-27

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